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睡眠和白癜风的关系

2018-10-31 10:55 来源:赣州中研白癜风研究院 作者:刘光悦

  睡眠和白癜风的关系 。人的内分泌若失去平衡,一旦失去平衡人的睡眠就会被影响,那睡眠和白癜风又有着什么样的关系呢?

睡眠和白癜风的关系
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  睡眠不足会给身体带来很大伤害致其思考能力下降,内分泌会失去平衡,那睡眠和白癜风的发生、发展有没有关系呢?

  白领和蓝领们在生活和工作中,长期累积下来的睡眠不足对一个人会有很大的影响,人在过度疲劳睡眠不足的情况下会引使机体免疫力的降低,从而引起肥胖、糖尿病以及各类心血管疾病。很多人对睡眠都不够重视,且存在误解很少了解这方面的知识。白癜风的发病与自身的免疫力有关,虽然,教科书上并没有将睡眠问题作为白癜风的诱发因素,但实际看下来,白癜风与睡不着、睡不好、睡不足还是有一定关系的。

  想要摆脱这种困扰,不但要选择正确的治疗方法,还要学会自己调节生活中的不良因素,从自身做起,跟医生携手,才能达到好的治疗效果。

  哪些原因?如何应对?

  导致睡眠差的不外乎以下几种,我们可以根据自身的情况相对照并找出相应的解决方法。

  1时差、倒班、夜猫子

  入睡及起床时间的不规律,会造成体内生物钟的紊乱,从而影响睡眠。

  如何应对

  以往对于经常远途出差的人,如果目的地和出发地时差超过4小时,好在出发前3~4天开始调整,每天早(晚)睡一点,把你的时间重新安排好。

  也可听从医生安排适当的服用些褪黑素。

  新研究显示,只需要在一定时间内不进食就可以帮助你快速的调整你的睡眠周期。例如:如果你想调整成7点起床,那么往回数12-16小时,也就是从头一天的下午,早3点,迟7点起,就要禁食。好了,接下来的一天,生物钟就很快可以恢复正常。。

  2环境因素

  外界环境的改变,导致了身体上的影响,从而影响睡眠。例如出门旅游,更换了熟悉的卧具和睡眠环境,又或是邻居家装修或一些活动引起杂音,所有这些睡眠时的的强光、噪音、温度的不适宜,都会引起失眠。有些人对环境的适应能力较强,而有些人较敏感,由于环境的改变,往往容易出现睡不着、睡不好。

  如何应对

  把窗帘拉上,营造一个安静的睡眠环境,如果做不到,可以带上眼罩和耳塞,将影响减少到低。

  3疾病和药物

  身体的不适会导致失眠,有些疾病会降低睡眠质量,例如打鼾,这类人由于睡眠时的缺氧,常常一觉睡醒后反而更觉疲惫。而心脏病、哮喘等一些其他身体疾病也会影响睡眠。此外,有些药物也会引起失眠。而长期服用安眠药,一旦停用也会产生戒断症状。

  积极治疗原发疾病。如是由药物引起的,可以跟医生探讨,调整用药。

  4精神因素

  精神因素是主要的原因。例如生活中的不愉快的、工作学习压力、都会使人神经紧张,大脑功能受到影响,引起失眠。

  如何应对

  睡前清空自己的负面情绪,头脑里想一些让自己愉悦的事情。听一些舒缓的古典音乐,电风扇的噪音,单调的嗡嗡声一些杂音也会使人昏昏欲睡。适当运动例如散步,打套太极拳,都会有助于睡眠。泡个热水澡或足浴,整个身体都暖和起来后会更利于入睡。

  5行为因素

  不良的生活习惯如睡前等。

  如何应对

  睡前不要饮茶或其他含有咖啡因的饮料,从而导致入睡困难。睡前不要喝酒,有些人喝酒后会犯困,从而觉得喝酒有助于睡眠,所以喝酒后并不会好睡,总体睡眠质量是下降的。

  睡眠和白癜风的关系 。以上就是这个问题的解答。如果您还有什么想关于白癜风的其它了解您可以在线咨询我们江西鹰潭白癜风研究院的医生助理,或直接拨打免费热线电话:0797-8399022。

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